O sono é extremamente importante para uma pessoa. Durante o descanso, o corpo e o cérebro se recuperam e se preparam para um novo dia. Nesse momento, novas conexões neurais se formam, ajudando o cérebro a absorver informações com mais eficácia e a aprender. É por isso que um sono de qualidade é um indicador fundamental de saúde e bem-estar geral.
Não apenas sua condição física, mas também sua estabilidade emocional, produtividade, função cardíaca, imunidade e até mesmo habilidades criativas dependem de quão bem você dorme.
Dormir pouco afeta negativamente as áreas do cérebro responsáveis pela memória, fala, planejamento e pensamento, reduzindo significativamente sua atividade.
Portanto, é muito importante seguir a programação de sono recomendada de acordo com a idade:
Bebês:
1–4 semanas — aproximadamente 15–17 horas por dia
1–4 meses — aproximadamente 14–15 horas
4–12 meses — 14–15 horas
Crianças pequenas:
1–3 anos — 12–14 horas
3–6 anos — 10–12 horas
Crianças:
6–12 anos — 10–11 horas
Adolescentes:
12–18 anos — 8–10 horas
Adultos:
18 anos ou mais — uma média de 7–8 horas de sono por dia
