Schlaf ist für den Menschen extrem wichtig. Im Schlaf erholen sich Körper und Gehirn und bereiten sich auf den neuen Tag vor. Dabei bilden sich neue neuronale Verbindungen, die dem Gehirn helfen, Informationen effektiver aufzunehmen und zu lernen. Deshalb ist guter Schlaf ein wichtiger Indikator für Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.
Nicht nur Ihre körperliche Verfassung, sondern auch Ihre emotionale Stabilität, Produktivität, Herzfunktion, Ihr Immunsystem und sogar Ihre Kreativität hängen von einem erholsamen Schlaf ab.
Schlafmangel beeinträchtigt die für Gedächtnis, Sprache, Planung und Denken zuständigen Hirnareale und reduziert deren Aktivität erheblich.
Daher ist es sehr wichtig, den empfohlenen Schlafrhythmus je nach Alter einzuhalten:
Säuglinge:
1–4 Wochen – ca. 15–17 Stunden pro Tag
1–4 Monate – ca. 14–15 Stunden
4–12 Monate – 14–15 Stunden
Kleinkinder:
1–3 Jahre – 12–14 Stunden
3–6 Jahre – 10–12 Stunden
Kinder:
6–12 Jahre – 10–11 Stunden
Jugendliche:
12–18 Jahre – 8–10 Stunden
Erwachsene:
Ab 18 Jahren – durchschnittlich 7–8 Stunden Schlaf pro Tag
